３大栄養素の力を効率良く生かす食べ方でダルさ知らずに
夏バテになりやすいこの季節
三大栄養素はもちろんのこと、汗によって失われやすいビタミン、ミネラルを含む野菜や果物もしっかり食べることで体力を維持します。
レッスンでは三大栄養素を体内できちんと代謝させるために必要な栄養についても学びます。
有効成分
ビタミン・ミネラル
カロリーとPFC比
1人分のカロリー
604kcal
ごはん140ｇで算出
PFC比
P：19.5
F：28.9
C：51.6
レシピ
タンドリーチキン
フィッシュカレー
野菜のエスニック和え（カチュンバル）
インドカレー屋さんのサラダ
おまけ
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座学「身体の調子を整えるレシピ」
栄養計算表
おまけレシピ
ジャガイモのスパイシーソテー
ナスのレモンスパイスマリネ
鶏もも肉とナッツの炒め物
2024.8
