【肉体疲労と精神疲労】オクラとアンチョビのワンポットサラダと肉詰めナスのトマト煮ごはん【まとめ】

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにし、細胞の酸化を防ぐこと

暑い季節はキツイ太陽の光や、エアコンと外の気温差など、体が疲れる要因がたくさん。
そんな夏バテをした体に良い食材と、脳内疲労に良い食材を使ったメニューを作ります。
また、ビタミンCもたっぷり使い、美肌効果も期待できます。

有効成分
ビタミンB₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、ビタミンC 他

カロリーとPFC比

1人分 615kcal

PFC比

P:22
F:26.5
C:51.5

メニュー

オクラとアンチョビのワンポットパスタ
ひじきサラダと黒酢ドレッシング
生ハムと豆のスープ
肉詰めナスのトマト煮

おまけ

白あんのホイルケーキ

資料

買い物リスト
タイムスケジュール(文章)
座学「肉体疲労と精神疲労」
作業工程表(図式)
栄養計算一覧

おまけレシピ

オクラとヤングコーンのチーズグリル
焼きナスの中華風照り焼き
肉そぼろ(しょう油味)

2022.9 レッスン
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okabeyuko
okabeyuko岡部 ゆうこ
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