【 便秘改善と美肌】八宝菜とだし巻き卵、三平汁のごはん【まとめ】

腸内環境を整え、肌に良い食材を摂ることで美肌へ近づく

肌のコンディションは環境やストレスによっても変わりますが、食事は肌を構成する重要な要素。
肌の調子が良いとそれだけで毎日鏡を見るのも楽しくなります。
コラーゲンを体内で合成する食事と、腸内環境を改善する食事で美肌を目指します。
食生活を意識するだけで改善できるので、その知識も手に入れましょう。

有効成分
タンパク質、ビタミンＣ、セラミド、コラーゲン、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、乳酸菌、油、水分

カロリーとPFC比

1人分のカロリー

593kcal
※ごはん130ｇで算出

PFC比

P19.4：F27.8：C52.8

レシピ

したたきとキノコのコチュジャン炒め
サクラエビと三つ葉のだし巻き卵
八宝菜
三平汁

おまけ

モンブランマドレーヌ

資料

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おまけレシピ

すりおろしレンコンのお好み焼き風
大根の甘酢漬け
白滝とタラコの炒り煮

2023.10　レッスン

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