腸内環境を整え、肌に良い食材を摂ることで美肌へ近づく
肌のコンディションは環境やストレスによっても変わりますが、食事は肌を構成する重要な要素。
肌の調子が良いとそれだけで毎日鏡を見るのも楽しくなります。
コラーゲンを体内で合成する食事と、腸内環境を改善する食事で美肌を目指します。
食生活を意識するだけで改善できるので、その知識も手に入れましょう。
有効成分
タンパク質、ビタミンＣ、セラミド、コラーゲン、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、乳酸菌、油、水分
カロリーとPFC比
1人分のカロリー
593kcal
※ごはん130ｇで算出
PFC比
P19.4：F27.8：C52.8
レシピ
したたきとキノコのコチュジャン炒め
サクラエビと三つ葉のだし巻き卵
八宝菜
三平汁
おまけ
資料
おまけレシピ
すりおろしレンコンのお好み焼き風
大根の甘酢漬け
白滝とタラコの炒り煮
2023.10 レッスン
