【時間栄養学】イカの肉詰めと本格ラタトゥイユ、玉ねぎステーキの献立【まとめ】

時間帯によって何を食べるか、そして食べるべきベストなタイミングを知って身体に秘めるパワーを引き出す

食べる時間やタイミング、さらにどんな物を食べるかによって身体のコンディションが変わります。
時間栄養学を知ることで最適な食事の方法が分かり、いつもの食事を少し変えるだけで健康にも差がでます。

有効な知識
時間栄養学

カロリーとPFC比

1人分のカロリー

523kcal

PFC比

P:17.2
F:19.6
c:63.2

レシピ

イカの肉詰め
アスパラのごま味噌酢かけ
ラタトゥイユ(夏野菜の炒め煮)
玉ねぎステーキ

おまけ

夏野菜のケーク・サレ

資料

買い物リスト
タイムスケジュール
座学
栄養計算表

おまけレシピ

【ラタトゥイユからの展開】インド風チキンカレー
【ラタトゥイユからの展開】夏野菜とモッツアレラチーズのパスタ
パプリカの中華風マリネ

2022.6
okabeyuko

okabeyuko岡部 ゆうこ

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