エネルギー量
1人分 269kcal
ごはん110g、めんつゆ3倍濃縮、中華顆粒出汁3gで算出
白ごま小さじ1(3g)=18kcal

材料(1人分)

材料
分量
ごはん 
100~130gくらい
鶏ハム 
30g
万能ねぎ 
1本くらい
A)鶏ハムの茹で汁 
200cc
A)白出汁 
大さじ1(3倍濃縮)

手順一覧

1

鶏ハム:やや細かく割く
万能ねぎ:小口切り

2

鶏ハムの茹で汁を鍋に入れ、強火で沸騰させてアクを取り除いて白出汁を加える

3

ごはんを器に盛り、万能ねぎと鶏ハムを上に乗せて2の汁を注いで完成

ポイント

お好みで白ごまをトッピングしても美味しいです

2022.7 おまけ

レシピや資料の検索方法

ページ右上にある「虫めがねマーク」をから気になる言葉を記入して検索してください。
例)豚肉 風邪予防 しみ むくみ 集中力 ビタミン・ミネラル

料理教室に参加した時のレシピや資料は、お悩み別献立の中に掲載しています。
または「2022.07」や「2021.12」で検索してください。

プレミアム会員のレシピ例

最近の記事

  1. 【時間栄養学】アジの香味野菜マリネと基本のひじき煮、アンチョビソースの献立【まとめ】

  2. 【むくみと高血圧】サワラの味噌漬け焼きと炒めず作る肉じゃが、デトックスサラダと黄身酢ソースのごはん【まとめ】

  3. 【粘膜保護と免疫アップ】ガーリックバターチキンと冬野菜のポタージュ、カブのカルパッチョ風サラダの献立【まとめ】

カテゴリー