脳と腸から心を整える！幸せホルモンを増やす「食事の魔法」
「なんだか気分が晴れない」「ぐっすり眠れない」……
その原因は、脳ではなく「腸」にあるかもしれません。
脳と腸は互いに指令を出し合う、密接なパートナー。
この絶妙なコンビネーションを整えることで、心身ともに健やかな毎日を手に入れる方法を学びます。
◆ このレッスンで学べること
- 「脳腸相関」の驚くべきメカニズム
- 脳と腸が互いに影響し合う仕組みとは？
- 心の安定を司る「腸内環境」の重要性
- 幸せの源「トリプトファン」の活用術
- 体内では作れない必須アミノ酸「トリプトファン」の正体
- なぜトリプトファンが、精神を落ち着かせるのか？（代謝経路の解説）
- 心と眠りを整える「ホルモン合成」のレシピ
- 幸せホルモン「セロトニン」を増やす食事のコツ
- 良質な睡眠をもたらす「メラトニン」へのスイッチ術
- 今日から補いたい、トリプトファン豊富な食材リスト
有効成分
トリプトファン、ビタミンB群、DHA、EPA、鉄分、亜鉛、食物繊維、乳酸菌 他
カロリーとPFC比
1人分のカロリー
575kcal
ごはんは130ｇで算出
PFC比
P：26.8
F：17.4
C：55.8
レシピ
おまけ
資料
おまけレシピ
2026.4
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