【美肌】トマト入りエビチリとバーニャカウダのごはん【まとめ】

Contents
  1. カロリーとPFC比
  2. PFC比
  3. メニュー
  4. おまけレシピ

カロリーとPFC比

1人分　604kcal
※ごはんは120ｇで算出

PFC比

P：18.5
F：24
C：57.5

メニュー

・トマト入りエビチリ
・彩り野菜のバーニャカウダ
・農園風サーモンマリネ
・カリフラワーとチーズのポタージュ

おまけ

・ミックスベリーヨーグルトのバジルシードプディング

資料

買い物リスト
座学「美肌を作る」
タイムスケジュール（文章）
作業工程表（図式）
栄養計算一覧

おまけレシピ

カリフラワーと色々野菜のピクルス
サーモンのナムル
海老油

2022.10　レッスン
okabeyuko

okabeyuko岡部　ゆうこ

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