【美肌】トマト入りエビチリとバーニャカウダのごはん【まとめ】

Contents
  1. カロリーとPFC比
  2. メニュー
  3. おまけレシピ

カロリーとPFC比

1人分　604kcal
ごはん120ｇで算出

PFC比　18.5：24：57.5

メニュー

・トマト入りエビチリ
・彩り野菜のバーニャカウダ
・農園風サーモンマリネ
・カリフラワーとチーズのポタージュ

おまけ

・ミックスベリーヨーグルトのバジルシードプディング

資料

買い物リスト
座学「美肌を作る」
タイムスケジュール（文章）
作業工程表（図式）
栄養計算一覧

おまけレシピ

カリフラワーと色々野菜のピクルス
サーモンのナムル
海老油

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okabeyuko

okabeyuko岡部　ゆうこ

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