きのこ・海藻・こんにゃく

コンニャクと油揚げの生姜煮

エネルギー量
1/3量 91kcal
冷蔵保存
4~5日
煮汁は1/2で算出

材料(3人分)

材料
分量
コンニャク 
200g
油揚げ(手揚げ風) 
1枚(50g)
A)ショウガ 
15g
A)ゴマ油 
小さじ1(4g)
しょう油 
大さじ2(36g)
みりん 
大さじ1(18g)
砂糖 
小さじ2(6g)
水 
100cc

手順一覧

1

コンニャク:一口大の角切り→熱湯で5分茹でてあく抜き→ザル
ショウガ:皮付きでスライスしてから千切り
油揚げ:熱湯を両面回しかけて搾り、色紙切り

2

鍋でAを炒めて香りが出てきたら材料を
すべて加えて汁気が鍋底に少し残る程度まで煮込んで完成

ポイント

  • 時間の余裕がある場合は途中で火を止めて一旦冷まし、煮含ませる
  • 煮詰め方で味の濃さが変わるので要確認
2024.6 おまけ
レシピや資料の検索方法

ページ右上にある「虫めがねマーク」をから気になる言葉を記入して検索してください。
例)豚肉 風邪予防 しみ むくみ 集中力 ビタミン・ミネラル

料理教室に参加した時のレシピや資料は、お悩み別献立の中に掲載しています。
または「2022.07」や「2021.12」で検索してください。

プレミアム会員のレシピ例

最近の記事
  1. 【免疫】基本の焼き餃子とあっさり粒マスタードサラダ、ブロッコリーと海老のソムタム風の献立【風邪予防】
  2. 【胃に優しい】アジの豆腐ハンバーグとほうれん草の胡麻しょう油ソテー、カブの中華和えの献立【呑みすぎ食べ過ぎ】
  3. 【肝機能】具だくさんちゃんぽん風野菜スープとたっぷり舞茸と牛肉のオイスターソース炒め、もち麦と野菜のパセリサラダの献立【栄養バランス】
カテゴリー

This website stores cookies on your computer. These cookies are used to provide a more personalized experience and to track your whereabouts around our website in compliance with the European General Data Protection Regulation. If you decide to to opt-out of any future tracking, a cookie will be setup in your browser to remember this choice for one year.

Accept or Deny