脂質の種類を意識して、中性脂肪とコレステロールを考える
「中性脂肪やコレステロールの値が気になるけれど、何から始めたらいいかわからない…」
そんな方のために、脂質の種類を賢く選ぶ方法と、ご自身の体に合わせた改善ステップを学びます。
青魚のパワーを味方につけて、数値に悩まない体づくりを目指しましょう。
◆ このレッスンで学べること
- 中性脂肪を下げる「最強の食材」活用術
- なぜ「青魚」が有効なのか？そのメカニズムを解説
- DHA・EPA、良質なタンパク質を効率よく摂るコツ
- 【ワーク】自分の「適正量」を導き出す簡単計算
- 日頃の摂取カロリーと、あなたの体の「現在地」を把握
- テンプレートに沿って入力するだけ！計算が苦手でも安心です
- ※計算結果はご自身で確認するだけです。発表や共有の必要はありません
- 脂質の種類を意識した「食事選び」のコツ
- 避けるべき脂・積極的に摂りたい脂の見分け方
- 外食やスーパーでの食材選びが劇的に変わる判断基準
有効成分
DHA、タンパク質 他
カロリーとPFC比
1人分のカロリー
598kcal
PFC比
P：19.0
F：32.8
C：48.2
レシピ
おまけ
資料
おまけレシピ
2026.2
