カロリーが気になる方はオリーブオイルを省く、又はパスタ80ｇに減らしてください
オリーブオイル4ｇ：37kcal
パスタ100ｇ：378kcal
オリーブオイル4ｇ：37kcal
パスタ100ｇ：378kcal
材料＜1人分＞
- 材料
- 分量
- Ａ）ホールトマト（角切り）
- 70ｇ
- Ａ）コンソメ顆粒
- 小さじ1/2（1.5ｇ）
- Ａ）オリーブオイル
- 小さじ1（4ｇ）
- Ａ）熱湯
- 200cc
- パスタ（乾）
- 100ｇ
- Ｂ）玉ねぎ
- 45ｇ
- Ｂ）ソーセージ
- 2本（38ｇ）
- ケチャップ
- 40ｇ
- パセリ（省略可）
- 適量
手順一覧
- 1
レンチンできる耐熱容器にAを入れ、パスタを半分に折ってバッテンに重なるようにして加える
※パスタは1/2量に分けて折るのがオススメ- 2
パスタとAをヘラやトング、箸で馴染ませ、ラップなしで電子レンジ500ｗ5分加熱する
レンチンしている間に切りものを行う
玉ねぎ：スライス
ソーセージ：斜め半分に切る（お好みでスライスでも可）
パセリ：みじん切り- 3
レンチンできたら麺をほぐしながら混ぜ合わせ、切った玉ねぎとソーセージを加えて馴染ませる。
再度、ラップなしで電子レンジ500ｗ5分加熱。- 4
3にケチャップを加えて混ぜ合わせたら完成
お好みでパセリのみじん切りをトッピングする
ポイント
- 茹で時間8分の麺を使用
- 500wで加熱することで麺がしなやかに茹で上がります。
- レンチンの途中で麺を混ぜるとくっつきにくくなります。
また、オイルを加えることも麺のくっつき防止になります。
YouTubeショート動画 【くっつかない】ナポリタン【レンチン】
