【美肌と腸内環境】鮭の南蛮漬けと麻婆白滝

腸内環境を整え、肌に良い食材を摂ることで美肌へ近づく

肌のコンディションは環境やストレスによっても変わりますが、食事は肌を構成する重要な要素。
肌の調子が良いとそれだけで毎日鏡を見るのも楽しくなります。
コラーゲンを体内で合成する食事と、腸内環境を改善する食事で美肌を目指します。
食生活を意識するだけで改善できるので、その知識も手に入れましょう。

有効成分
タンパク質、ビタミンＣ、セラミド、コラーゲン、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、乳酸菌、油、水分

カロリーとPFC比

1人分のカロリー

602kcal
ごはん140ｇで算出

PFC比

P：21.7
F：27.5
C：50.8

レシピ

鮭の南蛮漬け
温泉卵のサラダと人参ドレッシング
マッシュルームのクリーム煮
麻婆白滝

おまけ

栗のムース

資料

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座学「美肌」
栄養計算表

おまけレシピ

人参のシンプルサラダ
肉巻きピーマンの塩焼き
白滝のとろみかきたまスープ

2024.10