1/5量で算出
マヨネーズは低カロリータイプ
ヨーグルトは無脂無糖を使用
マヨネーズは低カロリータイプ
ヨーグルトは無脂無糖を使用
材量（作りやすい分量）
- 材料
- 分量
- マヨネーズ
- 25ｇ
- ケチャップ
- 15ｇ
- 玉ねぎ
- 10ｇ
- ヨーグルト
- 大さじ1と1/2（23ｇ）
- 粉チーズ
- 小さじ1（2ｇ）
- ピーナッツ（有塩）
- 大さじ1/2（10ｇ）
- パプリカパウダー（省略可）
- 小さじ1/4（0.5ｇ）
- チリパウダー
- 小さじ1/4（（0.7ｇ）
- 塩
- 小さじ1/4（（1.5ｇ）
- レモン汁
- 小さじ1/8（0.6ｇ）
手順一覧
- 1
材量を全て容器に入れてブレンダー又はミキサーで滑らかにする
ブレンダーやミキサーがない場合は、玉ねぎをすり下ろし、ピーナッツをみじん切りにするか、すり鉢ですってください
ポイント
サラダは、以下を使用しました。
サニーレタスを下に敷き、
・ミニトマト
・カイワレ大根
・コーン
・鶏ハム
・ブロッコリー
・セロリ
・ブラックオリーブ
