【まとめ】鶏のパリッと焼き(油淋鶏ソース)と豆乳のとろみスープごはん【時間栄養学】

カロリーとPFC比

1人分のカロリー 657kcal

ごはんの量 130gで算出
また、カロリーは鶏もも肉の加熱前のものとなります。
今回、皮目をしっかり焼くのでかなり脂が出て、実際口に入るのは表示カロリーよりも低いカロリーです。

PFC比 20.6:33.7:45.7

カロリー同様、鶏肉の脂を実際は口に入れないのでPFCは変わると思います。
こちらは参考程度にしてください。

レシピ

いんげんのアーリオ・オーリオ
青唐辛子のピリ辛ごま味噌だれ スティック野菜
豆乳のとろみスープ  シェントウジャン(鹹豆漿)
鶏のパリッと焼き 油淋鶏ソース(サラダ仕立て)

おまけ

アメリカンチェリーのクラフティ

資料

買い物リスト
座学 時間栄養学 ~「何を食べるか」と「食べるタイミング」による体内調整~
タイムスケジュール(文章)
栄養計算表

おまけレシピ

卵と搾菜のナンプラー炒飯
インゲンと玉ねぎのマリネ
きゅうりと干しエビのナムル

2023.6 レッスン
okabeyuko

okabeyuko岡部 ゆうこ

記事一覧

関連記事

レシピや資料の検索方法

ページ右上にある「虫めがねマーク」をから気になる言葉を記入して検索してください。
例)豚肉 風邪予防 しみ むくみ 集中力 ビタミン・ミネラル

料理教室に参加した時のレシピや資料は、お悩み別献立の中に掲載しています。
または「2022.07」や「2021.12」で検索してください。

プレミアム会員のレシピ例

最近の記事

  1. 【まとめ】ブリの照り焼きと春野菜の天ぷら、粕汁ととろろ汁の献立【脂質異常症】

  2. 【まとめ】アジフライとタケノコの土佐煮、キヌアのサラダごはん【セロトニン】

  3. 【まとめ】タコライスとポテトグラタン、クリーミーワサビドレのサラダ献立【カリウム】

カテゴリー