カロリーとPFC比
1人分のカロリー 657kcal
ごはんの量 130ｇで算出
また、カロリーは鶏もも肉の加熱前のものとなります。
今回、皮目をしっかり焼くのでかなり脂が出て、実際口に入るのは表示カロリーよりも低いカロリーです。
PFC比 20.6：33.7：45.7
カロリー同様、鶏肉の脂を実際は口に入れないのでPFCは変わると思います。
こちらは参考程度にしてください。
レシピ
いんげんのアーリオ・オーリオ
青唐辛子のピリ辛ごま味噌だれ スティック野菜
豆乳のとろみスープ シェントウジャン（鹹豆漿）
鶏のパリッと焼き 油淋鶏ソース（サラダ仕立て）
おまけ
資料
買い物リスト
座学 時間栄養学 ～「何を食べるか」と「食べるタイミング」による体内調整～
タイムスケジュール（文章）
栄養計算表
