白滝とタラコの炒り煮

エネルギー量
1/2量 61kcal
冷蔵保存
4日 

材料(2人分)

材料
分量
白滝 
100g
タラコ 
50g
A)和風顆粒出汁(無塩) 
小さじ1/3(1g)
A)水 
60g
A)しょう油 
小さじ1(6g)
A)みりん 
小さじ1(6g)
A)酒 
小さじ1(5g)
ごま油 
小さじ1/2(2g)くらい

手順一覧

1

白滝:長い場合は食べやすい長さに切る
タラコ:一口大

2

鍋に白滝を入れて中火にかけ、2~3分乾煎りする

3

Aを加え、沸騰したらタラコを加えて軽く煮たら火を止め、ごま油を加えて混ぜ合わせて完成

ポイント

白滝を乾煎りすることでアクが抜けます。
また、味の染み込みも良くなります。

2023.10 おまけ
レシピや資料の検索方法

ページ右上にある「虫めがねマーク」をから気になる言葉を記入して検索してください。
例)豚肉 風邪予防 しみ むくみ 集中力 ビタミン・ミネラル

料理教室に参加した時のレシピや資料は、お悩み別献立の中に掲載しています。
または「2022.07」や「2021.12」で検索してください。

プレミアム会員のレシピ例

最近の記事
  1. 【貧血改善】ブロッコリーとアサリのアンチョビパスタと春野菜と牛肉のごはん【レバー無し】
  2. 【免疫・生体防御】鮭のちゃんちゃん焼きとブロッコリーのアンチョビソース添え、ほっこりふろふき大根のごはん【風邪予防】
  3. 【胃に優しい】ほうとうと電子レンジで調理する肉団子、消化を促す大根のサラダの献立【消化酵素】
カテゴリー