ショート動画
【中性脂肪】サバ缶とキノコのレンジ蒸し【材料3つ】
材料（2人分）
- 材料
- 分量
- サバ缶（味噌）
- 1缶（150ｇ）
- えのきだけ
- 正味35ｇ+35ｇ
- 玉ねぎ
- 25ｇ+25ｇ
- レンチンできる容器
- 2個
写真や動画では、容量230ccの容器（WECKのもの）2個を使用しています。
レンチンできる容器なら何でも大丈夫です。
レンチンできる容器なら何でも大丈夫です。
手順一覧
- 1
えのきだけ：石づきを落とし、長さを半分に切って粗目にほぐす
玉ねぎ：繊維方向で7mm幅に切る- 2
容器にサバ缶のサバ、玉ねぎ、えのきだけを中央に置いてサバ缶の汁を回しかけ、ラップ（又はフタ）をする
- 3
電子レンジ600ｗ3分30秒加熱
玉ねぎに火が通っていれば完成
代替えするなら
サバの味噌煮缶→しょうゆ味や柚子胡椒味
えのきだけ→お好きなキノコ（椎茸、しめじ、舞茸など）
玉ねぎ→長ネギ、キャベツ、白菜、青菜
お好みでチーズや一味唐辛子をかけても美味しいです。
