野菜

【ノンオイル】ニンジンのアジアンサラダ【和えるだけ】

エネルギー量
1/3量 61kcal
冷蔵保存
3~4日

材料(3人分)

材料
分量
ニンジン
1本(180g)
ミニトマト
4個(40g)
A)赤唐辛子
1本前後(お好みで)
A)干しエビ
2~3g(小さじ1)
A)お湯
大さじ1
B)砂糖
小さじ1(3g)
B)ナンプラー
大さじ1(18g)
B)レモン汁
大さじ1
B)ニンニクすり下ろし
1/2片(3g)分くらい
ピーナッツ
12g(大さじ1)

手順一覧

1

Aをすり鉢で合わせ、ふやかしておく(容器でも可)
※面倒な時はふやかさずにそのまま刻んでも可
ニンジン:皮を剥いて千切り
ミニトマト:縦2~4等分
ニンニク:皮を剥いてすり下ろす
ピーナッツ:粗みじん切り

2

Aをすり鉢で潰す、又は包丁で刻む

3

1、2、Bを合わせて10~15分ほどマリネして完成

ポイント

  • 一晩マリネするとより味が馴染みます
  • 又は、ニンジンをすり鉢で軽く叩くと味の馴染みが早くなります
  • お弁当に使用する場合はニンニクを抜いても構いません
  • 辛味はお好みで調整してください
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