きのこ・海藻・こんにゃく

きのこや海藻はカロリーが低く食物繊維が豊富。
食物繊維はコレステロールや塩分を排出したり、腸内環境を整えてくれます。
また、海藻には水溶性食物繊維が豊富なので糖質の吸収を穏やかにしてくれたり、便がツルリと出やすくなります。
コンニャクは、生芋コンニャクがオススメ。
生芋コンニャクには肌の保湿に欠かせないセラミドが豊富にふくまれています。